Niektóre ryby mogą zastąpić mleko, bo zawierają bardzo dużo wapnia. Dobrym źródłem wapnia są np. sardynki, sardele, śledzie, głównie dlatego, że zjada się je z ośćmi. Porcja każdej z tych ryb (ok. 100 g) zawiera więcej wapnia niż zalecana dzienna dawka dla osoby dorosłej.